C’est vegan ? Vitamines et compléments
Les oméga-3 sont-ils vegan ?
Réponse rapide : Ça dépend de la source. Les oméga-3 ajoutés aux aliments ou vendus en compléments peuvent provenir d’huile de poisson (non vegan) ou d’algues, de lin ou de colza (vegan).
Aussi appelé : oméga 3, huile de poisson, huile d’algues, ALA, omega-3, EPA, DHA, fish oil
Les détails
Les aliments végétaux apportent de l’ALA, tandis que les oméga-3 à longue chaîne EPA et DHA des compléments et aliments enrichis proviennent généralement d’huile de poisson ou de microalgues. Les NIH indiquent que les oméga-3 végétaux issus d’huile d’algues apportent généralement environ 100 à 300 mg de DHA, parfois avec de l’EPA.
Le pain, les pâtes à tartiner, les jus, les yaourts et les œufs enrichis en oméga-3 utilisent souvent de l’huile de poisson. Cherche « huile d’algues », « issu d’algues » ou un logo vegan ; beaucoup de capsules d’huile de poisson et certaines capsules d’algues sont en gélatine.
Ce qu’il faut chercher sur l’étiquette
- « huile de poisson », « huile de thon », « huile de foie de morue » = non vegan
- « huile d’algues » ou « huile de Schizochytrium » = vegan
- huile de lin ou de colza (ALA) = vegan
Où on le trouve
- Pain, pâtes à tartiner, jus et yaourts enrichis
- Laits infantiles
- Compléments
Alternatives vegan
- Compléments à l’huile d’algues
- Graines de lin moulues, chia, noix, chanvre, huile de colza
Questions fréquentes
Les oméga-3 sont-ils vegan ?
Ça dépend de la source. Les oméga-3 ajoutés aux aliments ou vendus en compléments peuvent provenir d’huile de poisson (non vegan) ou d’algues, de lin ou de colza (vegan).
Sources
- Omega-3 fatty acids: fact sheet for health professionals — NIH Office of Dietary Supplements
Vérifié le 31 octobre 2026. Les ingrédients et les recettes changent, et un même produit peut varier d’un pays à l’autre — vérifie toujours l’étiquette actuelle. Cette page est une information générale, pas un avis médical ni allergologique.