¿Es vegano? Vitaminas y suplementos
¿La vitamina D3 es vegana?
Respuesta rápida: Depende. La mayor parte de la vitamina D3 se elabora con lanolina de lana de oveja o con aceite de pescado, así que no es vegana; la vitamina D3 obtenida de liquen sí es vegana.
También llamado: colecalciferol, vitamina D3, D3 de liquen, D3 vegana, cholecalciferol, vitamin D3, lichen D3, vegan D3
Los detalles
La Office of Dietary Supplements de los NIH explica que la vitamina D3 se produce normalmente irradiando el 7-dehidrocolesterol de la lanolina obtenida de la lana de oveja, y que también existe una versión de vitamina D3 sin ingredientes animales obtenida de liquen.
Los alimentos enriquecidos y los suplementos que solo indican «vitamina D3» o «colecalciferol» deben considerarse no veganos a menos que indiquen que procede de liquen o lleven un sello vegano. El NHS británico también aconseja a las personas veganas comprobar que la vitamina D de un producto no sea de origen animal.
Qué buscar en la etiqueta
- «vitamina D3 (de liquen)» = vegana
- «vitamina D3» o «colecalciferol» a secas = normalmente de lanolina
- sello vegano
Dónde se encuentra
- Suplementos y multivitamínicos
- Cereales, productos para untar y algunas bebidas vegetales enriquecidos
Alternativas veganas
- Vitamina D3 de liquen
- Vitamina D2 (ergocalciferol)
- Setas expuestas a luz UV
Preguntas frecuentes
¿La vitamina D3 es vegana?
Depende. La mayor parte de la vitamina D3 se elabora con lanolina de lana de oveja o con aceite de pescado, así que no es vegana; la vitamina D3 obtenida de liquen sí es vegana.
¿Es mejor la D3 que la D2?
Las investigaciones sugieren que la D3 eleva los niveles en sangre con más eficacia, y por eso la D3 vegana de liquen es popular, pero se pueden usar ambas formas.
Fuentes
- Vitamin D: fact sheet for health professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- The vegan diet — NHS
- Vitamin D — NHS
Revisado el 31 de octubre de 2026. Los ingredientes y las recetas cambian, y un mismo producto puede variar entre países: revisa siempre la etiqueta actual. Esta página es información general, no un consejo médico ni sobre alergias.