100 % vegano
Platos principales · Italiana

Boloñesa de lentejas

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Un ragú contundente, cocinado a fuego lento, de lentejas pardinas, verduras picadas finas y tomate con un toque de vino tinto. Muy sabrosa, ideal para congelar y triunfa también entre quienes comen carne.

Receta deCocina itsvegan
29 oct 2026
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Preparación15 min
Cocción45 min
Total1 h
Raciones6
NivelFácil

Preparación

  1. Calienta el aceite en una olla grande de fondo grueso a fuego medio y añade la cebolla, la zanahoria y el apio con una pizca de sal. Cocina 10 minutos, removiendo, hasta que estén blandos y ligeramente dorados.
  2. Añade los champiñones y cocina 6–8 minutos más, hasta que se evapore su líquido y empiecen a dorarse.
  3. Incorpora el ajo, el concentrado de tomate, el orégano y el tomillo y cocina 2 minutos, hasta que el concentrado se oscurezca.
  4. Vierte el vino, si lo usas, y deja que hierva 2 minutos hasta que se reduzca casi por completo.
  5. Añade las lentejas, el tomate troceado, el caldo y el laurel, lleva a ebullición y baja a fuego suave.
  6. Cocina con la tapa entreabierta 35–40 minutos, removiendo de vez en cuando y añadiendo un chorrito de agua si espesa demasiado, hasta que las lentejas estén tiernas pero no deshechas.
  7. Retira el laurel, añade el vinagre balsámico y salpimienta generosamente.
  8. Mientras tanto, cuece la pasta en abundante agua con sal hasta que esté al dente y reserva una taza del agua de cocción.
  9. Mezcla la pasta escurrida con la salsa, aligerándola con un chorrito del agua de cocción, y sirve con albahaca y parmesano vegano.

Consejos, conservación y sustituciones

Muchos vinos se clarifican con productos animales, así que busca uno etiquetado como vegano o consulta Barnivore. La salsa se conserva 5 días en la nevera y 3 meses en el congelador. Usa pasta sin gluten y revisa el caldo para que sea sin gluten. Pica las verduras a golpes en el procesador para ahorrar tiempo y para camuflarlas a los más quisquillosos.

Todas las recetas de itsvegan son 100 % vegetales: sin carne, pescado, lácteos, huevos, miel ni gelatina. Revisa siempre los ingredientes envasados, como el chocolate, el pan o el vino, por si llevan productos animales ocultos.

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Receta de itsvegan.org — https://itsvegan.org/es/recipe/lentil-bolognese