¿Es vegano? Vitaminas y suplementos
¿El omega-3 es vegano?
Respuesta rápida: Depende del origen. El omega-3 añadido a los alimentos o vendido como suplemento puede proceder de aceite de pescado (no vegano) o de algas, lino o colza (vegano).
También llamado: omega 3, aceite de pescado, aceite de algas, ALA, omega-3, EPA, DHA, fish oil
Los detalles
Los alimentos vegetales aportan ALA, mientras que los omega-3 de cadena larga EPA y DHA de los suplementos y alimentos enriquecidos suelen proceder del aceite de pescado o de microalgas. Los NIH señalan que los omega-3 vegetales de aceite de algas suelen aportar unos 100–300 mg de DHA, a veces con EPA.
El pan, los productos para untar, los zumos, los yogures y los huevos enriquecidos con omega-3 a menudo usan aceite de pescado. Busca «aceite de algas», «de algas» o un sello vegano; muchas cápsulas de aceite de pescado y algunas de algas son de gelatina.
Qué buscar en la etiqueta
- «aceite de pescado», «aceite de atún», «aceite de hígado de bacalao» = no vegano
- «aceite de algas» o «aceite de Schizochytrium» = vegano
- aceite de linaza o de colza (ALA) = vegano
Dónde se encuentra
- Pan, productos para untar, zumos y yogures enriquecidos
- Leche de fórmula infantil
- Suplementos
Alternativas veganas
- Suplementos de aceite de algas
- Linaza molida, chía, nueces, cáñamo, aceite de colza
Preguntas frecuentes
¿El omega-3 es vegano?
Depende del origen. El omega-3 añadido a los alimentos o vendido como suplemento puede proceder de aceite de pescado (no vegano) o de algas, lino o colza (vegano).
Fuentes
- Omega-3 fatty acids: fact sheet for health professionals — NIH Office of Dietary Supplements
Revisado el 31 de octubre de 2026. Los ingredientes y las recetas cambian, y un mismo producto puede variar entre países: revisa siempre la etiqueta actual. Esta página es información general, no un consejo médico ni sobre alergias.