Boloñesa de lentejas
★★★★★★★★★★ Aún sin reseñasUn ragú contundente, cocinado a fuego lento, de lentejas pardinas, verduras picadas finas y tomate con un toque de vino tinto. Muy sabrosa, ideal para congelar y triunfa también entre quienes comen carne.
Preparación
- Calienta el aceite en una olla grande de fondo grueso a fuego medio y añade la cebolla, la zanahoria y el apio con una pizca de sal. Cocina 10 minutos, removiendo, hasta que estén blandos y ligeramente dorados.
- Añade los champiñones y cocina 6–8 minutos más, hasta que se evapore su líquido y empiecen a dorarse.
- Incorpora el ajo, el concentrado de tomate, el orégano y el tomillo y cocina 2 minutos, hasta que el concentrado se oscurezca.
- Vierte el vino, si lo usas, y deja que hierva 2 minutos hasta que se reduzca casi por completo.
- Añade las lentejas, el tomate troceado, el caldo y el laurel, lleva a ebullición y baja a fuego suave.
- Cocina con la tapa entreabierta 35–40 minutos, removiendo de vez en cuando y añadiendo un chorrito de agua si espesa demasiado, hasta que las lentejas estén tiernas pero no deshechas.
- Retira el laurel, añade el vinagre balsámico y salpimienta generosamente.
- Mientras tanto, cuece la pasta en abundante agua con sal hasta que esté al dente y reserva una taza del agua de cocción.
- Mezcla la pasta escurrida con la salsa, aligerándola con un chorrito del agua de cocción, y sirve con albahaca y parmesano vegano.
Consejos, conservación y sustituciones
Muchos vinos se clarifican con productos animales, así que busca uno etiquetado como vegano o consulta Barnivore. La salsa se conserva 5 días en la nevera y 3 meses en el congelador. Usa pasta sin gluten y revisa el caldo para que sea sin gluten. Pica las verduras a golpes en el procesador para ahorrar tiempo y para camuflarlas a los más quisquillosos.
Todas las recetas de itsvegan son 100 % vegetales: sin carne, pescado, lácteos, huevos, miel ni gelatina. Revisa siempre los ingredientes envasados, como el chocolate, el pan o el vino, por si llevan productos animales ocultos.
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