ItsVegan.org
Help ItsVegan vorm te geven · stem op ideeën, stel functies voor of meld een bug Praat mee »
100% vegan
Soepen · Italiaans

Stevige minestrone

★★★★★★★★★★ Nog geen reviews

Een dikke Italiaanse groentesoep vol bonen, kleine pasta en groene groenten in een bouillon met tomaat en kruiden. Een complete, voordelige maaltijd uit één pan.

Recept vanItsVegan Keuken
29 okt 2026
Naar het recept
Voorbereiding15 min
Koken35 min
Totaal50 min
Personen6
NiveauMakkelijk

Bereiding

  1. Verhit de olie in een grote pan op middelhoog vuur en bak de ui, wortel en bleekselderij met een snufje zout in 8–10 minuten zacht.
  2. Voeg de knoflook, courgette en gedroogde kruiden toe en bak 3 minuten mee.
  3. Roer de tomatenpuree erdoor en bak 1 minuut, en voeg dan de tomatenblokjes, bouillon en het laurierblad toe.
  4. Breng aan de kook en laat 15 minuten zachtjes koken, zodat de groenten zacht worden en de smaken samenkomen.
  5. Voeg de bonen en pasta toe en laat 8–10 minuten zachtjes koken, af en toe roeren, tot de pasta net gaar is.
  6. Roer de boerenkool erdoor en laat 2 minuten slinken. Haal het laurierblad eruit en breng goed op smaak met zout en peper.
  7. Serveer met een scheutje goede olijfolie en een lepel vegan pesto of wat vegan parmezaan.

Tips, bewaren & vervangers

De pasta blijft vocht opnemen, dus kook hem apart als je de soep van tevoren maakt en doe hem pas in de kommen; voeg bij het opwarmen extra bouillon toe. Blijft 4 dagen goed in de koelkast. Gebruik glutenvrije pasta of vervang hem door rijst of blokjes aardappel voor een glutenvrije versie. Gooi erin wat je aan seizoensgroenten hebt: sperziebonen, doperwten en pompoen passen er allemaal in.

Elk recept op ItsVegan is 100% plantaardig: geen vlees, vis, zuivel, eieren, honing of gelatine. Controleer verpakte ingrediënten zoals chocolade, brood en wijn altijd op verborgen dierlijke producten.

Reviews

Gemaakt? Vertel anderen hoe het ging.

Schrijf een review

Nog geen reviews

Maak dit als eerste en deel je beoordeling, aanpassingen en foto’s.

Beoordeel dit recept

Meer recepten: soepen

Misschien vind je deze ook lekker.

Alles bekijken
Recept van itsvegan.org — https://itsvegan.org/nl/recipe/hearty-minestrone