É vegano? Vitaminas e suplementos
A vitamina D3 é vegana?
Resposta rápida: Depende. A maior parte da vitamina D3 é feita da lanolina da lã de ovelha ou de óleo de peixe, então não é vegana; a vitamina D3 obtida de líquen é vegana.
Também chamado de: colecalciferol, D3 de líquen, D3 vegana, cholecalciferol, vitamin D3, lichen D3, vegan D3
Os detalhes
O Office of Dietary Supplements dos NIH explica que a vitamina D3 normalmente é produzida irradiando o 7-desidrocolesterol da lanolina obtida da lã de ovelha, e que também existe uma versão de vitamina D3 sem origem animal, obtida de líquen.
Alimentos fortificados e suplementos que apenas listam “vitamina D3” ou “colecalciferol” devem ser considerados não veganos, a menos que informem a origem em líquen ou tenham selo vegano. O NHS também orienta os veganos a verificar se a vitamina D de um produto não é de origem animal.
O que procurar no rótulo
- “vitamina D3 (de líquen)” = vegana
- só “vitamina D3” ou “colecalciferol” = geralmente lanolina
- selo vegano
Onde é encontrado
- Suplementos e multivitamínicos
- Cereais, cremes para passar no pão e algumas bebidas vegetais fortificados
Alternativas veganas
- Vitamina D3 derivada de líquen
- Vitamina D2 (ergocalciferol)
- Cogumelos expostos à luz UV
Perguntas frequentes
A vitamina D3 é vegana?
Depende. A maior parte da vitamina D3 é feita da lanolina da lã de ovelha ou de óleo de peixe, então não é vegana; a vitamina D3 obtida de líquen é vegana.
A D3 é melhor que a D2?
Pesquisas sugerem que a D3 eleva os níveis no sangue de forma mais eficaz, e é por isso que a D3 vegana de líquen é popular, mas as duas formas podem ser usadas.
Fontes
- Vitamin D: fact sheet for health professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- The vegan diet — NHS
- Vitamin D — NHS
Verificado em 31 de outubro de 2026. Ingredientes e receitas mudam, e o mesmo produto pode variar entre países — sempre confira o rótulo atual. Esta página traz informações gerais, não orientação sobre alergias nem conselho médico.