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Saladas e bowls · Libanesa

Tabule de quinoa

★★★★★★★★★★ Ainda sem avaliações

Uma salada vibrante e cheia de ervas, ao estilo libanês, feita sem glúten com quinoa no lugar do trigo para quibe, misturada com tomate, pepino, hortelã e um molho bem ácido de limão-siciliano.

Receita deCozinha ItsVegan
29 out 2026
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Preparo20 min
Cozimento15 min
Total35 min
Rende4
NívelFácil

Modo de preparo

  1. Coloque a quinoa e a água em uma panelinha com uma pitada de sal, leve à fervura, tampe e cozinhe em fogo baixo por 12–15 minutos, até a água ser absorvida.
  2. Tire do fogo, deixe tampado por 5 minutos, solte os grãos com um garfo e espalhe em um prato para esfriar completamente.
  3. Enquanto isso, pique as ervas bem fininho com uma faca afiada; uma faca cega ou o processador vão machucá-las.
  4. Coloque o tomate picado em uma peneira por alguns minutos para escorrer o excesso de suco, assim a salada não fica encharcada.
  5. Misture os ingredientes do molho com um batedor em uma tigela grande.
  6. Junte a quinoa fria, as ervas, o tomate, o pepino e a cebolinha e misture bem.
  7. Prove e acerte o limão e o sal; deve ficar fresco e ácido. Sirva na hora ou leve à geladeira por até uma hora.

Dicas, conservação e substituições

O tabule tradicional é uma salada de ervas com um pouco de grão, e não o contrário, então capriche na salsinha. Dura 2 dias na geladeira, embora as ervas amoleçam com o tempo. Para a versão clássica, use trigo para quibe fino hidratado em água fervente no lugar da quinoa (aí deixa de ser sem glúten). Acrescente uma lata de grão-de-bico para transformá-lo em prato principal.

Todas as receitas do ItsVegan são 100% à base de plantas: sem carne, peixe, laticínios, ovos, mel ou gelatina. Sempre confira os ingredientes de produtos embalados, como chocolate, pão e vinho, em busca de ingredientes animais escondidos.

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Receita do itsvegan.org — https://itsvegan.org/pt/recipe/quinoa-tabbouleh