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Suppen · Modern europäisch

Geröstete Butternut-Kokos-Suppe

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Süßer gerösteter Butternutkürbis, mit Ingwer, etwas wärmenden Gewürzen und Kokosmilch zu einer samtigen Herbstsuppe püriert und mit knusprig gerösteten Kernen getoppt.

Rezept vonitsvegan-Küche
29. Okt. 2026
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Vorbereitung15 min
Kochen45 min
Gesamt1 h
Portionen4
NiveauEinfach

Zubereitung

  1. Heiz den Ofen auf 200 °C (400 °F / Gas Stufe 6) vor.
  2. Vermenge Kürbis, Zwiebel und Knoblauch auf einem großen Backblech mit Öl, Kreuzkümmel, Zimt, Chiliflocken und einer kräftigen Prise Salz und verteile alles in einer einzigen Schicht.
  3. Röste alles 35–40 Minuten, nach der Hälfte der Zeit wenden, bis der Kürbis weich und an den Rändern karamellisiert ist.
  4. Drück den gerösteten Knoblauch aus der Schale in einen großen Topf und gib Kürbis, Zwiebel, Ingwer und Brühe dazu.
  5. Bring alles zum Köcheln, lass es 5 Minuten garen und gib dann die Kokosmilch dazu.
  6. Püriere die Suppe mit einem Stabmixer (oder portionsweise im Standmixer, dabei die Deckelöffnung offen lassen), bis sie vollkommen glatt ist.
  7. Rühr den Limettensaft ein und schmeck ab; gib einen Schuss Wasser dazu, falls sie zu dick ist.
  8. Mit einem Swirl der beiseitegestellten Kokosmilch servieren und mit gerösteten Kürbiskernen und Kräutern toppen.

Tipps, Aufbewahrung & Alternativen

Durch das Rösten statt Kochen bekommt der Kürbis einen viel tieferen, süßeren Geschmack. Lässt sich perfekt 3 Monate einfrieren. Statt Butternut kannst du auch anderen Kürbis, Kabocha oder Süßkartoffel nehmen. Für eine thailändische Note gib mit dem Ingwer 1–2 TL rote Thai-Currypaste dazu (prüf, ob sie keine Garnelenpaste enthält).

Jedes Rezept auf ItsVegan ist 100 % pflanzlich: kein Fleisch, kein Fisch, keine Milchprodukte, keine Eier, kein Honig, keine Gelatine. Prüfe bei verpackten Zutaten wie Schokolade, Brot und Wein immer, ob sie versteckte tierische Bestandteile enthalten.

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Rezept von itsvegan.org – https://itsvegan.org/de/recipe/roasted-butternut-squash-soup