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100 % vegan
Suppen · Italienisch

Herzhafte Minestrone

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Eine dicke italienische Gemüsesuppe voller Bohnen, kleiner Nudeln und Blattgemüse in einer tomatigen Kräuterbrühe. Eine vollständige, preiswerte Mahlzeit aus einem Topf.

Rezept vonitsvegan-Küche
29. Okt. 2026
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Vorbereitung15 min
Kochen35 min
Gesamt50 min
Portionen6
NiveauEinfach

Zubereitung

  1. Erhitze das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze und brate Zwiebel, Karotten und Sellerie mit einer Prise Salz 8–10 Minuten, bis sie weich sind.
  2. Gib Knoblauch, Zucchini und getrocknete Kräuter dazu und brate alles 3 Minuten.
  3. Rühr das Tomatenmark ein und brate es 1 Minute mit, dann gehackte Tomaten, Brühe und Lorbeerblatt hinzufügen.
  4. Bring alles zum Kochen und lass es dann 15 Minuten köcheln, damit das Gemüse weich wird und sich die Aromen verbinden.
  5. Gib Bohnen und Nudeln dazu und lass alles 8–10 Minuten köcheln, dabei ab und zu umrühren, bis die Nudeln gerade gar sind.
  6. Rühr den Grünkohl ein und lass ihn 2 Minuten zusammenfallen, nimm dann das Lorbeerblatt heraus und würze kräftig mit Salz und Pfeffer.
  7. Mit einem Schuss gutem Olivenöl und einem Löffel veganem Pesto oder etwas veganem Parmesan servieren.

Tipps, Aufbewahrung & Alternativen

Die Nudeln saugen immer weiter Flüssigkeit auf; wenn du die Suppe vorkochst, gar sie also separat und gib sie direkt in jede Schüssel; beim Aufwärmen mehr Brühe zugeben. Hält sich 4 Tage im Kühlschrank. Für eine glutenfreie Variante nimm glutenfreie Nudeln oder ersetze sie durch Reis oder Kartoffelwürfel. Wirf einfach rein, was du an saisonalem Gemüse da hast: Grüne Bohnen, Erbsen und Kürbis passen alle.

Jedes Rezept auf ItsVegan ist 100 % pflanzlich: kein Fleisch, kein Fisch, keine Milchprodukte, keine Eier, kein Honig, keine Gelatine. Prüfe bei verpackten Zutaten wie Schokolade, Brot und Wein immer, ob sie versteckte tierische Bestandteile enthalten.

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Rezept von itsvegan.org – https://itsvegan.org/de/recipe/hearty-minestrone