Herzhafte Minestrone
★★★★★★★★★★ Noch keine BewertungenEine dicke italienische Gemüsesuppe voller Bohnen, kleiner Nudeln und Blattgemüse in einer tomatigen Kräuterbrühe. Eine vollständige, preiswerte Mahlzeit aus einem Topf.
Zubereitung
- Erhitze das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze und brate Zwiebel, Karotten und Sellerie mit einer Prise Salz 8–10 Minuten, bis sie weich sind.
- Gib Knoblauch, Zucchini und getrocknete Kräuter dazu und brate alles 3 Minuten.
- Rühr das Tomatenmark ein und brate es 1 Minute mit, dann gehackte Tomaten, Brühe und Lorbeerblatt hinzufügen.
- Bring alles zum Kochen und lass es dann 15 Minuten köcheln, damit das Gemüse weich wird und sich die Aromen verbinden.
- Gib Bohnen und Nudeln dazu und lass alles 8–10 Minuten köcheln, dabei ab und zu umrühren, bis die Nudeln gerade gar sind.
- Rühr den Grünkohl ein und lass ihn 2 Minuten zusammenfallen, nimm dann das Lorbeerblatt heraus und würze kräftig mit Salz und Pfeffer.
- Mit einem Schuss gutem Olivenöl und einem Löffel veganem Pesto oder etwas veganem Parmesan servieren.
Tipps, Aufbewahrung & Alternativen
Die Nudeln saugen immer weiter Flüssigkeit auf; wenn du die Suppe vorkochst, gar sie also separat und gib sie direkt in jede Schüssel; beim Aufwärmen mehr Brühe zugeben. Hält sich 4 Tage im Kühlschrank. Für eine glutenfreie Variante nimm glutenfreie Nudeln oder ersetze sie durch Reis oder Kartoffelwürfel. Wirf einfach rein, was du an saisonalem Gemüse da hast: Grüne Bohnen, Erbsen und Kürbis passen alle.
Jedes Rezept auf ItsVegan ist 100 % pflanzlich: kein Fleisch, kein Fisch, keine Milchprodukte, keine Eier, kein Honig, keine Gelatine. Prüfe bei verpackten Zutaten wie Schokolade, Brot und Wein immer, ob sie versteckte tierische Bestandteile enthalten.
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