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Soupes · Européenne moderne

Velouté de courge butternut rôtie au lait de coco

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De la courge rôtie et sucrée mixée avec du gingembre, quelques épices réconfortantes et du lait de coco en un velouté d’automne, garni de graines grillées croquantes.

Recette deCuisine itsvegan
29 oct. 2026
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Préparation15 min
Cuisson45 min
Total1 h
Portions4
NiveauFacile

Préparation

  1. Préchauffe le four à 200 °C.
  2. Mélange la courge, l’oignon et l’ail avec l’huile, le cumin, la cannelle, le piment et une bonne pincée de sel sur une grande plaque, en étalant le tout en une seule couche.
  3. Fais rôtir 35 à 40 minutes en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la courge soit tendre et caramélisée sur les bords.
  4. Presse l’ail rôti pour le sortir de sa peau au-dessus d’une grande casserole et ajoute la courge, l’oignon, le gingembre et le bouillon.
  5. Porte à frémissement et laisse cuire 5 minutes, puis ajoute le lait de coco.
  6. Mixe au mixeur plongeant (ou en plusieurs fois au blender, en laissant la vapeur s’échapper) jusqu’à obtenir un velouté parfaitement lisse.
  7. Ajoute le jus de citron vert et assaisonne, en ajoutant un peu d’eau si c’est trop épais.
  8. Sers avec un filet du lait de coco réservé, des graines de courge grillées et des herbes.

Astuces, conservation et variantes

Rôtir la courge plutôt que la faire bouillir donne un goût bien plus profond et sucré. Se congèle parfaitement 3 mois. Le potiron, le potimarron ou la patate douce peuvent remplacer la butternut. Ajoute 1 à 2 c. à café de pâte de curry rouge thaïe (vérifie qu’elle ne contient pas de pâte de crevettes) avec le gingembre pour une touche thaïe.

Toutes les recettes d’itsvegan sont 100 % végétales : sans viande, poisson, produits laitiers, œufs, miel ni gélatine. Vérifie toujours les ingrédients emballés comme le chocolat, le pain et le vin, qui peuvent cacher des produits d’origine animale.

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Recette d’itsvegan.org — https://itsvegan.org/fr/recipe/roasted-butternut-squash-soup