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Piatti principali · Mediorientale

Falafel croccanti alle erbe con salsa tahina

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Falafel come si deve, fatti con ceci secchi ammollati (non in scatola) e una montagna di erbe fresche: croccantissimi fuori, verde brillante e soffici dentro. Infilali nella pita calda con insalata e tahina.

Ricetta diCucina di ItsVegan
29 ott 2026
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Preparazione30 min
Cottura20 min
Totale50 min
Porzioni4
LivelloMedia

Procedimento

  1. Scola bene i ceci ammollati e asciugali tamponandoli. Non usare mai ceci in scatola o cotti per questa ricetta, altrimenti i falafel si sfaldano nell’olio.
  2. Metti nel mixer i ceci, la cipolla, l’aglio, le erbe, il peperoncino, il cumino, il coriandolo e il sale e trita a impulsi, raschiando le pareti, finché il composto è tritato finemente, somiglia a un cuscus umido e sta insieme se lo stringi in mano. Non ridurlo in purea.
  3. Trasferisci in una ciotola, incorpora la farina di ceci, il lievito e i semi di sesamo, poi copri e metti in frigo per 30 minuti, così si rassoda.
  4. Nel frattempo sbatti la tahina con il succo di limone, l’aglio e il sale; all’inizio si rapprende e si addensa, poi si scioglie man mano che aggiungi l’acqua fredda un cucchiaio alla volta, finché non diventa liscia e fluida.
  5. Scalda l’olio in una pentola alta e dal fondo spesso a 175°C (350°F), o finché un pezzetto di impasto sfrigola subito e risale in superficie.
  6. Con le mani bagnate o con l’apposito stampino, forma con l’impasto delle palline grandi come una noce o dei piccoli dischi (circa 2 cucchiai ciascuno), compattandoli bene.
  7. Friggi 5–6 falafel alla volta per 3–4 minuti, girandoli una volta, finché sono ben dorati. Scolali su carta da cucina e cospargili con un po’ di sale.
  8. Servi nella pita calda con l’insalata, i sottaceti e abbondante salsa tahina.

Consigli, conservazione e sostituzioni

Se preferisci cuocerli al forno, spennella i dischi con olio e inforna a 200°C (400°F) per 25 minuti, girandoli a metà cottura; saranno meno croccanti ma comunque buonissimi. L’impasto crudo si congela bene per 2 mesi; friggilo ancora surgelato, aggiungendo un minuto. I falafel di per sé sono senza glutine; servili in foglie di lattuga o in wrap senza glutine per un pasto interamente senza glutine.

Tutte le ricette su ItsVegan sono 100% vegetali: niente carne, pesce, latticini, uova, miele o gelatina. Controlla sempre gli ingredienti confezionati come cioccolato, pane e vino per eventuali prodotti animali nascosti.

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Ricetta da itsvegan.org — https://itsvegan.org/it/recipe/crispy-herb-falafel