È vegano? Vitamine e integratori
La vitamina D3 è vegana?
Risposta breve: Dipende. La maggior parte della vitamina D3 è ricavata dalla lanolina della lana di pecora o dall’olio di pesce, quindi non è vegana; la vitamina D3 ottenuta dai licheni è vegana.
Noto anche come: colecalciferolo, vitamina D3, D3 da licheni, D3 vegana, cholecalciferol, vitamin D3, lichen D3, vegan D3
I dettagli
L’Office of Dietary Supplements dei NIH spiega che la vitamina D3 viene di solito prodotta irradiando il 7-deidrocolesterolo della lanolina ricavata dalla lana di pecora, e che è disponibile anche una versione di vitamina D3 senza ingredienti animali, ottenuta dai licheni.
Gli alimenti arricchiti e gli integratori che riportano semplicemente «vitamina D3» o «colecalciferolo» vanno considerati non vegani, a meno che non indichino una fonte da licheni o non riportino un logo vegano. Anche l’NHS consiglia a chi è vegano di verificare che la vitamina D di un prodotto non sia di origine animale.
Cosa cercare in etichetta
- «vitamina D3 (da licheni)» = vegana
- solo «vitamina D3» o «colecalciferolo» = di solito lanolina
- logo vegano
Dove si trova
- Integratori e multivitaminici
- Cereali, creme spalmabili e alcune bevande vegetali arricchiti
Alternative vegane
- Vitamina D3 da licheni
- Vitamina D2 (ergocalciferolo)
- Funghi esposti ai raggi UV
Domande frequenti
La vitamina D3 è vegana?
Dipende. La maggior parte della vitamina D3 è ricavata dalla lanolina della lana di pecora o dall’olio di pesce, quindi non è vegana; la vitamina D3 ottenuta dai licheni è vegana.
La D3 è meglio della D2?
Le ricerche suggeriscono che la D3 aumenta i livelli nel sangue in modo più efficace, ed è per questo che la D3 vegana da licheni è molto diffusa, ma si possono usare entrambe le forme.
Fonti
- Vitamin D: fact sheet for health professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- The vegan diet — NHS
- Vitamin D — NHS
Verificato il 31 ottobre 2026. Ingredienti e ricette cambiano, e lo stesso prodotto può variare da paese a paese — controlla sempre l’etichetta attuale. Questa pagina offre informazioni generali, non consigli medici o sulle allergie.