ItsVegan.org
Pomóż kształtować ItsVegan · głosuj na pomysły, proponuj funkcje lub zgłoś błąd Wyraź swoje zdanie »
100% wegańskie
Sałatki i bowle · Libańska

Tabbouleh z komosą ryżową

★★★★★★★★★★ Brak opinii

Świeża, pełna ziół sałatka w stylu libańskim, bezglutenowa dzięki komosie ryżowej zamiast bulguru, z pomidorem, ogórkiem, miętą i wyrazistym dressingiem cytrynowym.

Autor przepisuKuchnia ItsVegan
29 paź 2026
Przejdź do przepisu
Przygotowanie20 min
Gotowanie15 min
Razem35 min
Porcje4
PoziomŁatwe

Przygotowanie

  1. Włóż komosę i wodę do małego rondelka ze szczyptą soli, doprowadź do wrzenia, potem przykryj i gotuj na małym ogniu przez 12–15 minut, aż wchłonie wodę.
  2. Zdejmij z ognia, zostaw pod przykryciem na 5 minut, potem rozluźnij widelcem i rozłóż na talerzu do całkowitego ostudzenia.
  3. W tym czasie bardzo drobno posiekaj zioła ostrym nożem; tępy nóż lub malakser je pognieci.
  4. Przełóż pokrojone pomidory na kilka minut na sito, żeby odciekł nadmiar soku i sałatka nie zrobiła się wodnista.
  5. Wymieszaj trzepaczką składniki dressingu w dużej misce.
  6. Dodaj ostudzoną komosę, zioła, pomidory, ogórek i dymkę i dobrze wymieszaj.
  7. Spróbuj i dopraw cytryną i solą; sałatka powinna być świeża i kwaskowata. Podawaj od razu albo schłódź do godziny.

Wskazówki, przechowywanie i zamienniki

Tradycyjne tabbouleh to sałatka ziołowa z odrobiną kaszy, a nie odwrotnie, więc nie żałuj natki. Wytrzyma 2 dni w lodówce, choć zioła z czasem miękną. W wersji klasycznej użyj zamiast komosy drobnego bulguru namoczonego we wrzątku (wtedy sałatka nie będzie już bezglutenowa). Dodaj puszkę ciecierzycy, a zrobisz z niej danie główne.

Każdy przepis na ItsVegan jest w 100% roślinny: bez mięsa, ryb, nabiału, jajek, miodu i żelatyny. Zawsze sprawdzaj skład produktów paczkowanych, takich jak czekolada, pieczywo czy wino, pod kątem ukrytych składników odzwierzęcych.

Opinie

Udało się? Opowiedz innym, jak wyszło.

Napisz opinię

Brak opinii

Ugotuj to jako pierwszy i podziel się oceną, modyfikacjami i zdjęciami.

Oceń ten przepis

Więcej: sałatki i bowle

Mogą ci się też spodobać.

Zobacz wszystko
Przepis z itsvegan.org — https://itsvegan.org/pl/recipe/quinoa-tabbouleh