Czy to jest wegańskie? Witaminy i suplementy
Czy witamina D3 jest wegańska?
Krótka odpowiedź: To zależy. Większość witaminy D3 wytwarza się z lanoliny z owczej wełny lub z oleju rybiego, więc nie jest wegańska; witamina D3 z porostów jest wegańska.
Inne nazwy: cholekalcyferol, witamina D3, D3 z porostów, wegańska D3, cholecalciferol, vitamin D3, lichen D3, vegan D3
Szczegóły
NIH Office of Dietary Supplements wyjaśnia, że witaminę D3 zwykle wytwarza się przez naświetlanie 7-dehydrocholesterolu z lanoliny pozyskiwanej z owczej wełny, a dostępna jest też wolna od składników zwierzęcych witamina D3 z porostów.
Wzbogacaną żywność i suplementy, które podają po prostu „witamina D3” lub „cholekalcyferol”, należy uznawać za niewegańskie, chyba że wskazują porosty jako źródło lub mają wegańskie logo. NHS również radzi weganom sprawdzać, czy witamina D w produkcie nie jest pochodzenia zwierzęcego.
Czego szukać na etykiecie
- „witamina D3 (z porostów)” = wegańska
- samo „witamina D3” lub „cholekalcyferol” = zwykle z lanoliny
- wegańskie logo
Gdzie występuje
- Suplementy i multiwitaminy
- Wzbogacane płatki śniadaniowe, produkty do smarowania i niektóre napoje roślinne
Wegańskie zamienniki
- Witamina D3 z porostów
- Witamina D2 (ergokalcyferol)
- Grzyby naświetlane promieniami UV
Najczęściej zadawane pytania
Czy witamina D3 jest wegańska?
To zależy. Większość witaminy D3 wytwarza się z lanoliny z owczej wełny lub z oleju rybiego, więc nie jest wegańska; witamina D3 z porostów jest wegańska.
Czy D3 jest lepsza od D2?
Badania sugerują, że D3 skuteczniej podnosi poziom we krwi, dlatego wegańska D3 z porostów jest popularna, ale można stosować obie formy.
Źródła
- Vitamin D: fact sheet for health professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- The vegan diet — NHS
- Vitamin D — NHS
Sprawdzono 31 października 2026. Składy i receptury się zmieniają, a ten sam produkt może różnić się między krajami — zawsze sprawdzaj aktualną etykietę. Ta strona zawiera ogólne informacje, nie porady dotyczące alergii ani porady medyczne.