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Pratos principais · Americana

Sanduíche de jaca desfiada ao barbecue

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Jaca verde desfiada e cozida lentamente em um molho barbecue caseiro defumado até ficar macia e grudentinha, servida em pão macio com uma salada de repolho crocante. Uma versão do pulled pork que agrada a todo mundo.

Receita deCozinha ItsVegan
29 out 2026
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Preparo15 min
Cozimento35 min
Total50 min
Rende4
NívelFácil

Modo de preparo

  1. Lave bem a jaca, corte e descarte o miolo duro triangular de cada pedaço e esprema o excesso de líquido. Desfie os pedaços com os dedos ou com dois garfos.
  2. Misture bem todos os ingredientes do molho barbecue em uma jarra.
  3. Aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo médio e refogue a cebola por 6–7 minutos, até ficar macia e dourada.
  4. Junte o alho, a páprica defumada, o cominho e a cebola em pó e cozinhe por 1 minuto.
  5. Acrescente a jaca e cozinhe por 5 minutos, mexendo, para que ela ganhe um pouco de cor.
  6. Despeje o molho barbecue, tampe e cozinhe em fogo baixo por 20 minutos, mexendo de vez em quando. Desfie com dois garfos os pedaços que sobrarem à medida que amolecerem.
  7. Destampe e cozinhe por mais 3–5 minutos, até o molho ficar grudento e envolver bem a jaca.
  8. Enquanto isso, misture o repolho e a cenoura com a maionese vegana e o vinagre e tempere com sal e pimenta.
  9. Toste os pães, recheie com a jaca, cubra com a salada de repolho e os picles e sirva.

Dicas, conservação e substituições

Use jaca enlatada em salmoura ou água; a jaca em calda é madura e doce e não vai funcionar. Para bordas extracrocantes, espalhe a jaca com molho em uma assadeira forrada e asse a 220°C (425°F) por 10–15 minutos. O molho inglês tradicional contém anchovas, então confira se o seu é vegano. O recheio dura 4 dias na geladeira ou 3 meses no congelador. A jaca tem pouca proteína, então acrescente uma lata de feijão-branco escorrido se quiser mais.

Todas as receitas do ItsVegan são 100% à base de plantas: sem carne, peixe, laticínios, ovos, mel ou gelatina. Sempre confira os ingredientes de produtos embalados, como chocolate, pão e vinho, em busca de ingredientes animais escondidos.

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Receita do itsvegan.org — https://itsvegan.org/pt/recipe/bbq-jackfruit-pulled-sandwiches