ItsVegan.org
Pomóż kształtować ItsVegan · głosuj na pomysły, proponuj funkcje lub zgłoś błąd Wyraź swoje zdanie »
100% wegańskie
Zupy · Włoska

Sycące minestrone

★★★★★★★★★★ Brak opinii

Gęsta włoska zupa warzywna pełna fasoli, drobnego makaronu i zieleniny w pomidorowo-ziołowym bulionie. Pełnowartościowy, budżetowy posiłek z jednego garnka.

Autor przepisuKuchnia ItsVegan
29 paź 2026
Przejdź do przepisu
Przygotowanie15 min
Gotowanie35 min
Razem50 min
Porcje6
PoziomŁatwe

Przygotowanie

  1. Rozgrzej oliwę w dużym garnku na średnim ogniu i smaż cebulę, marchewkę i seler ze szczyptą soli przez 8–10 minut, aż zmiękną.
  2. Dodaj czosnek, cukinię i suszone zioła i smaż 3 minuty.
  3. Wmieszaj koncentrat pomidorowy i smaż 1 minutę, potem dodaj pomidory, bulion i liść laurowy.
  4. Doprowadź do wrzenia, a potem gotuj na małym ogniu przez 15 minut, aż warzywa zmiękną, a smaki się połączą.
  5. Dodaj fasolę i makaron i gotuj na małym ogniu przez 8–10 minut, od czasu do czasu mieszając, aż makaron będzie ugotowany.
  6. Wmieszaj jarmuż i gotuj 2 minuty, aż zwiędnie, potem wyjmij liść laurowy i dobrze dopraw solą i pieprzem.
  7. Podawaj skropione dobrą oliwą, z łyżką wegańskiego pesto lub posypane wegańskim parmezanem.

Wskazówki, przechowywanie i zamienniki

Makaron cały czas wchłania płyn, więc jeśli gotujesz zupę wcześniej, ugotuj go osobno i dodawaj do każdej miski; przy odgrzewaniu dolej więcej bulionu. Wytrzyma 4 dni w lodówce. Na wersję bezglutenową użyj makaronu bezglutenowego albo zastąp go ryżem lub pokrojonymi w kostkę ziemniakami. Wrzuć dowolne sezonowe warzywa, jakie masz: fasolka szparagowa, groszek i dynia świetnie się sprawdzą.

Każdy przepis na ItsVegan jest w 100% roślinny: bez mięsa, ryb, nabiału, jajek, miodu i żelatyny. Zawsze sprawdzaj skład produktów paczkowanych, takich jak czekolada, pieczywo czy wino, pod kątem ukrytych składników odzwierzęcych.

Opinie

Udało się? Opowiedz innym, jak wyszło.

Napisz opinię

Brak opinii

Ugotuj to jako pierwszy i podziel się oceną, modyfikacjami i zdjęciami.

Oceń ten przepis

Więcej: zupy

Mogą ci się też spodobać.

Zobacz wszystko
Przepis z itsvegan.org — https://itsvegan.org/pl/recipe/hearty-minestrone