Sycące minestrone
★★★★★★★★★★ Brak opiniiGęsta włoska zupa warzywna pełna fasoli, drobnego makaronu i zieleniny w pomidorowo-ziołowym bulionie. Pełnowartościowy, budżetowy posiłek z jednego garnka.
Przygotowanie
- Rozgrzej oliwę w dużym garnku na średnim ogniu i smaż cebulę, marchewkę i seler ze szczyptą soli przez 8–10 minut, aż zmiękną.
- Dodaj czosnek, cukinię i suszone zioła i smaż 3 minuty.
- Wmieszaj koncentrat pomidorowy i smaż 1 minutę, potem dodaj pomidory, bulion i liść laurowy.
- Doprowadź do wrzenia, a potem gotuj na małym ogniu przez 15 minut, aż warzywa zmiękną, a smaki się połączą.
- Dodaj fasolę i makaron i gotuj na małym ogniu przez 8–10 minut, od czasu do czasu mieszając, aż makaron będzie ugotowany.
- Wmieszaj jarmuż i gotuj 2 minuty, aż zwiędnie, potem wyjmij liść laurowy i dobrze dopraw solą i pieprzem.
- Podawaj skropione dobrą oliwą, z łyżką wegańskiego pesto lub posypane wegańskim parmezanem.
Wskazówki, przechowywanie i zamienniki
Makaron cały czas wchłania płyn, więc jeśli gotujesz zupę wcześniej, ugotuj go osobno i dodawaj do każdej miski; przy odgrzewaniu dolej więcej bulionu. Wytrzyma 4 dni w lodówce. Na wersję bezglutenową użyj makaronu bezglutenowego albo zastąp go ryżem lub pokrojonymi w kostkę ziemniakami. Wrzuć dowolne sezonowe warzywa, jakie masz: fasolka szparagowa, groszek i dynia świetnie się sprawdzą.
Każdy przepis na ItsVegan jest w 100% roślinny: bez mięsa, ryb, nabiału, jajek, miodu i żelatyny. Zawsze sprawdzaj skład produktów paczkowanych, takich jak czekolada, pieczywo czy wino, pod kątem ukrytych składników odzwierzęcych.
Opinie
Udało się? Opowiedz innym, jak wyszło.
Więcej: zupy
Mogą ci się też spodobać.