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100%ヴィーガン
メイン料理 · イタリア料理

コク深いレンズ豆のボロネーゼ

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茶色のレンズ豆、細かく刻んだ野菜、トマトをじっくり煮込み、赤ワインをほんのり効かせた食べごたえのあるラグー。うま味たっぷりで冷凍もでき、お肉好きの人にも大好評です。

レシピ作成者ItsVegan Kitchen
2026年10月29日
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下ごしらえ15 min
調理45 min
合計1 h
人数6
レベルかんたん

作り方

  1. 厚手の大きな鍋に油を入れて中火で熱し、玉ねぎ、にんじん、セロリと塩ひとつまみを入れます。混ぜながら10分、やわらかく薄く色づくまで炒めます。
  2. マッシュルームを加え、さらに6〜8分、水分が飛んで焼き色がつき始めるまで炒めます。
  3. にんにく、トマトペースト、オレガノ、タイムを加え、ペーストの色が濃くなるまで2分炒めます。
  4. 使う場合はワインを注ぎ、2分ほどふつふつと煮立てて、ほとんど煮詰めます。
  5. レンズ豆、カットトマト、ブイヨン、ローリエを加えて沸騰させたら、弱火にして静かに煮込みます。
  6. ふたを少しずらしてのせ、35〜40分煮込みます。ときどき混ぜ、濃くなりすぎたら水を少し足しながら、レンズ豆がやわらかく、でも崩れすぎない状態にします。
  7. ローリエを取り出し、バルサミコ酢を混ぜ、塩、こしょうでしっかり味を調えます。
  8. その間に、塩をしっかり入れた湯でパスタをアルデンテにゆでます。ゆで汁をマグカップ1杯分取っておきます。
  9. 湯を切ったパスタをソースと和え、ゆで汁を少し加えてのばし、バジルとヴィーガンパルメザンを添えていただきます。

コツ・保存方法・代用

ワインの多くは動物性原料で清澄処理されているので、ヴィーガン表示のあるものを選ぶか、Barnivoreで確認しましょう。ソースは冷蔵庫で5日、冷凍で3か月保存できます。グルテンフリーにするには、グルテンフリーのパスタを使い、ブイヨンも確認してください。野菜はフードプロセッサーで刻むと時短になり、野菜嫌いの人にも気づかれにくくなります。

ItsVeganのレシピはすべて100%植物性です。肉、魚、乳製品、卵、はちみつ、ゼラチンは使いません。チョコレート、パン、ワインなどの市販品は、隠れた動物性原料がないか必ず原材料を確認してください。

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