Falafel rau thơm giòn rụm với sốt tahini
★★★★★★★★★★ Chưa có đánh giáFalafel chuẩn vị, làm từ đậu gà ngâm (không phải đóng hộp) và thật nhiều rau thơm tươi: bên ngoài giòn rụm, bên trong xanh mướt và tơi xốp. Nhồi vào bánh pita ấm cùng salad và tahini.
Cách làm
- Để ráo kỹ đậu gà đã ngâm và thấm khô. Tuyệt đối không dùng đậu gà đóng hộp hoặc đã nấu chín ở đây, nếu không falafel sẽ bị vỡ khi chiên.
- Cho đậu gà, hành tây, tỏi, rau thơm, ớt, cumin, bột hạt ngò và muối vào máy xay thực phẩm và xay theo từng nhịp ngắn, vét thành cối, đến khi băm nhuyễn và hỗn hợp trông như couscous ẩm và kết dính khi bóp lại. Đừng xay thành bột nhão.
- Chuyển sang tô, trộn bột đậu gà, bột nở và mè vào, rồi đậy kín và để tủ lạnh 30 phút cho hỗn hợp chắc lại.
- Trong lúc đó, đánh đều tahini, nước cốt chanh, tỏi và muối; hỗn hợp sẽ bị vón và đặc lại, rồi loãng dần khi bạn đánh nước lạnh vào từng muỗng một đến khi mịn và rưới được.
- Đun nóng dầu trong nồi sâu, dày đáy đến 175°C (350°F), hoặc đến khi thả một miếng hỗn hợp nhỏ vào thấy sủi ngay và nổi lên mặt dầu.
- Dùng tay ướt hoặc dụng cụ nặn falafel, nặn hỗn hợp thành viên cỡ quả óc chó hoặc miếng dẹt nhỏ (mỗi miếng khoảng 2 muỗng canh), nén thật chặt.
- Chiên từng mẻ 5–6 viên trong 3–4 phút, lật một lần, đến khi vàng nâu đậm. Vớt ra để ráo trên giấy thấm dầu và rắc chút muối.
- Dùng trong bánh pita ấm cùng salad, đồ chua và thật nhiều sốt tahini.
Mẹo, cách bảo quản & thay thế
Nếu muốn nướng thay vì chiên, hãy quét dầu lên các miếng falafel và nướng ở 200°C (400°F) trong 25 phút, lật mặt giữa chừng; bánh sẽ kém giòn hơn nhưng vẫn ngon. Hỗn hợp falafel chưa nấu cấp đông tốt trong 2 tháng; chiên trực tiếp từ trạng thái đông, thêm một phút. Bản thân falafel không chứa gluten; hãy cuộn trong lá xà lách hoặc bánh cuốn không gluten để cả bữa ăn không có gluten.
Mọi công thức trên ItsVegan đều 100% từ thực vật: không thịt, cá, sữa, trứng, mật ong hay gelatin. Hãy luôn kiểm tra thành phần của thực phẩm đóng gói như sô-cô-la, bánh mì và rượu vang để phát hiện sản phẩm động vật ẩn.
Đánh giá
Đã nấu thử? Hãy kể cho người khác nghe kết quả.
Chưa có đánh giá
Hãy là người đầu tiên nấu món này và chia sẻ đánh giá, cách điều chỉnh và ảnh của bạn.
Đánh giá công thức nàyThêm món chính
Có thể bạn cũng thích những món này.